ふにふに日記。

@yo-sukeくんの朝練で、ポジション的には満足だったけどシフトのフィーリングが気にならなかったのでメンテナンス。

リアの変速がなんかまったりしててストレスだったので原因を探る。
チェーンゲージで測ったらノビノビでした。

と言うわけで用意してあったパーツに交換。
チェーンは贅沢に夢屋。

シフトのワイヤーの取回しがうまく行かず試行錯誤を店長にしてもらってなんとか完成。

またレース前に突貫工事してしまった・・・・。

痛みは減ったけど、可動域が広がらない・・・。

ぐるりと回すのと外転が問題なくなるのはいつの日か？。

停滞期に入ると憂鬱でリハビリに対するテンションが下がる。
来週は、BG FITも受けるし気分転換して頑張ります。

なんとか、バイクはできたけどシューズにクリートが付けてなかったｗ。サスのセッティングもしていなくてヤバイ・・・。

シューズは、これを用意してあったけどもう４ヶ月弱放置してたんですね・・・。

初めて使う、クランクブラザーズのペダルなのでどうかと思ったけどすんなり。てか、左右の調整ができないので前後のみ。単純ですね。プレミアムクリートなら左右にも動かせるみたい。ちょっとQ－ファクターが広い感じがするので感触がよかったらクリートとショートスピンドルを導入してみよう。

サスのセッティングは、１年以上前の記憶を元にあわせる。何とかなった気がするけどいい加減かも。

良い加減だったらいいんだけど。

そんなこんなでまたまた寝たのは深夜3時。大丈夫なのか？

店長に依頼してあったけど、忙しくていけなくて結局突貫工事で組み立て。

23時前からスタートして結局3時まで掛かりましたｗ。
組み立てだすといろいろこだわってしまい調整に時間が掛かりました。

やっぱりＭＴＢのほうが調整するところが多くて大変だし時間が掛かりました。
でも、思い通りに組めたので週末乗るのが楽しみです。

しかし、ぶっつけ本番はトラブルが出そうで不安です。何も無ければいいけど・・・・。

肩の調子もいまいちなのでほどほどに頑張ります。

本当は、一日休みだったんだけど仕事が追いつかず午前中出勤。

帰宅後、乗ろうかと思ったんだけどものすごい風であきらめ。昨日、届いた電話をいじっていたらあっという間に夕方・・・。

再来週には、西浦でレースなので今週辺りにオーバーホールするつもりがその時間もなくなってしまった・・・。

とりあえず、ハンドル位置を変えたのでワイヤーが長すぎたのを詰めてチェーンの伸びもチェックして大丈夫そうだったので洗浄して注油。
あと、日曜日に乗ったときにすこしサドルが前上がりになっている気がしたので調節。

それにしても、汚れてる・・・。今週末乗ったら洗車しよう。

・固定ローラー　45分 15.5km Ave 20.5km/h 75rpm 166bpm
・りすぱ　上半身・下半身の筋トレ　２セット。

午前中は、雨でがっかり。うだうだしてたらあっという間にお昼で病院に行く時間になってしまいました・・・。折角の休みなのでまったく乗らないわけにはいけないので、軽くローラーを回してからりすぱに行ってきました。

レッグプレスで115kgが上げられずがっかり・・・。体重の2倍を目安に上げられるようにやり直しです。骨折前は、上がったのになぁ・・・orz。全体的に筋力低下はいなめませんな。

醤油屋さんと一緒にいってきましたが、彼は新城のトレランに向けてストイックな食生活でびっくりｗ。
僕は、食事制限は絶対に無理だな・・・。誘惑には、勝てません。

両足のクリートを少しいじる。右は、すこしかかとをクランク側に振ってしっくり来たけど今度は左ｗ。
1mmほどつま先よりに動かして様子見。週末までにもう一度ローラーにのらなキャット。

・固定ローラー　1:03 20.0km Ave 18.9km/h 77rpm 155bpm

せっかくのお休みですがあいにくの雨。

と言うわけでDVD見ながらだらだらと1時間。
回しだす前に右のクリート位置を修正。前回、右の膝の外側が後半微妙に痛かったので踵を微妙に外へ。

もうちょっと振っても良さそうなので次の休みまでにもう一回、固定ローラーで試してみます。

今日、走っていてハンドルとサドルのポジションを変更してみたくなったので作業。

以前に購入しておいたマドン用ヘッドトップカバーに取り替えました。

しかし、これボッタクリだよ。トップカバーだけで7,000円・・・・。いろいろなメーカーのを調べたけど結局サイズがあわなくて購入しました。アルミと悩みましたがこの際なのでカーボンにしました。完全に感覚麻痺してますねｗ。

これでキャップが15mmから5mmになって15mm+2.5mm=17.5mm→10mm+5mm=15mmの2.5mm下がりました。カタログ値では、5mmになってるけど、10mmありますねぇ・・・。値段もサイズもおかしいですねｗ。

チョット乗った感じだとあと2.5mm下げてもいいかも。少し乗ってから考えます。

サドルに関しては、5mm前に出しました。少しサドルの先端気味に乗った方が乗りやすかったので変更しました。

これで、もうちょっとケイデンスを上げることができるかな？。来週また試してみよう。

やっとwiggleさんから到着。

長い道のりだった・・・。本体が、注文を忘れられてて出荷が遅れて１ヶ月で着いたと思ったらケイデンスとハートレートが入ってなかったｗ。

注文忘れられた時も欠品の連絡もスムーズでしたので安心しましたが、これならもっと早く最初に連絡すればよかった・・・。

まぁ、どうせ乗れてなかったのでいいんだけどｗ。

取り付け自体は、簡単だったし設定が難しいわけじゃないけど画面に何を表示するとか考えすぎて困ったちゃん。

いろいろ自由度があっていいんだけど逆に大変・・・。ジワジワ慣れて行きましょう。

しかし、仕事で追い込まれ過ぎだな・・・。全く乗れない。

週末には、時間を取れるように頑張ろう。

Madoneを組んでから、ずーっとフレームでつるしてあったのでもったいないなぁと思い組み立てを決意したけど手持ちのパーツがほとんどなく、こつこつ買い集めてパーツは揃っていました。

でも、レースなどで組み立てる時間がなく置き去りになっていましたが昨日のレースでの疲れが抜けなかったので休養を兼ねて作業してついに完成。

結構、かっこよく出来ました。乗り心地もよく最高のお買い物バイクになりました。