ふにふに日記。

自宅→富岡大原交差点→桜淵公園→阿寺ディスクゴルフ場→山吉田→吉川峠→桧峠→富岡大原交差点→自宅
合計 3:06 81.4km Ave 26.2km/h 77rpm 157bpm

とりあえず、ケガをしてなければ出ていたはずのスーパーヒルクライムの開催されている阿寺ディスクゴルフ場へ。スタート時間が11時。家を出たのが9時30分・・・。間に合うのか・・・？と思いながら休憩なしでぎりぎりセーフ。温かい甘酒をいただいて雨が降りそうなのでゆっくりすることもできずトンボ帰り。

天気さえ良ければもうちょっと距離を伸ばしたんだけど、さすがに雨で滑って転ける訳には行かないのでおとなしくショートカットして帰りました。前半飛ばしすぎたみたいで吉川峠を過ぎてからはヘロヘロでした。

じょじょに距離と時間を伸ばして行きます。

そろそろ、エントリーが始まりますね。

とりあえず、以下の４レースは決定です。
３月２８日（日）　チャリ★レースin西浦　申込開始２月１５日（月）
４月２４日（土）　富士チャレンジＸ　申込開始 ２月１日（月）
５月　６日（水）　スズカ８時間エンデューロ春ｓｐ　申込開始２月５日（金）
６月　６日（日）　Mt.富士ヒルクライム　申込開始３月１日（月）

エントリー忘れないようにしなきゃ・・・。
最近、すぐ定員になることが多いので油断できない。レースに出る前から駆け引きが始まってますねｗ。

醤油屋さんを連れて、約１ヶ月ぶりのりすぱ。

いつもと違うルートで行ったら微妙にロス。行けると思ったら行き止まりでバイパスに乗れずぐるっと回ってしまい結局いつもと同じルートになってしまった。

でも、間違えなければ少し早いかも。

上半身と下半身のウエイトを２セット。上げられる重さは以前とがっかりする程落ちてます。挫けそうだけどボチボチ上げて行きます。

それよりも、ランニングマシンでフィットテストしたけど目も当てられない結果に。
コッチのほうが、凹まされます。長距離の練習をしてないから下がって当然なんだけどそれにしても泣きそう。

でも、これでお尻に火がつきましたｗ。くよくよしてる場合じゃないですね。

仕事もメリハリつけて帰るようにします。ここ10日ぐらいのテンションの低さは体と心からのアラートですね。気をつけます。

今日は、比較的調子よく動きました。
ちょっと気分も良くなりましたよ。不調ばかりだと滅入ってしまうので、前向きに。

来週辺り、ＣＴで検査を受けるかな・・・。
どうにも、引っかかるところがあってそこが解消されれば気が楽なんだけど。

まずは、筋トレ再開です。

お休みの予定だったけど、土曜日に仕事をこなし切れなかったのと打ち合わせの為、朝のみ出社・・・。
その足で、病院へ行き買い物に行こうかと思ったけどあまりテンションが上がらず帰宅。

テレビを見てたら、うとうとしてしまい15時・・・。このままではいかんと思い車のオイル交換へ。

4,000kmちょっとで交換だったけど、真っ黒でした。まだまだ頑張ってもらわないといけないので、マメに交換しなきゃ。

車屋の大将と話してたら、平成１６年式８万キロのプロボックスがあってちょっと揺らぎました。車検代プラスアルファで乗り換えれるので。荷室も広くなるので、かなり便利です。今だとリアホイールつけたままだとサドルが天井にあたってしまうので積みにくいのが解消されます。

まぁ、どうせ５月なのでゆっくり考えます。

あとは、自転車店で雑誌を読んで一日終了。せっかくブツが届いたけど、欠品がありクレームメールしたので到着までお預けだし。

早く良いリズムを取り返さなきゃ。仕事なんとかならんかな・・・orz。

あまり代わり映えなく記録のみｗ。

珍しく９：３０からだったので、お年寄りばっかり。
えらい混雑だった。

・固定ローラー　30分。

せっかくの休みなのに微妙に肩・腰・右膝が痛くて外に出ず。
全く乗らないわけには行かないので、夕食後に軽く固定ローラーに乗りました。

今週は、仕事も詰まっているのでレストウイークということで・・・。

完全に停滞期。

しかも、仕事で追いつめられてミス続発・・・。
どうしようもなくて、リハビリ後また会社へ。

ちと、疲れましたね・・・・。
週末は、ゆっくりします。

醤油屋さんが帰ろうとして、玄関を開けると激しいベルの音が・・・。

何事かと思い、一階の報知器の制御盤を見たら２階で火災の警報がでてました。慌てて２階の住人の方に確認すると一部屋反応の無い方が・・・。

お年寄りで耳が遠い方なので、何かあったのかと心配しあれこれ試すけど反応がない・・・。煙も出てないし、大丈夫そうだけど心配です。

結局、報知器は漏水があってその影響でセンサーが水浸しになってって誤報だったみたい。

でも、漏水の連絡を管理会社に金曜日に該当の部屋の方が連絡したのにそのまま放置プレイみたいです。何やってるんだ・・・orz。

しかし、家のマンションにこんなに人が住んでたなんて意外だったｗ。あんまり交流ないんだよなぁ・・・。

こう言う時が、心配です。

・固定ローラー　３０分。

醤油屋さんが遊びに来ていたのでテレビを見ながら、軽く回す。後半は、回転数が４０回転ぐらいになるギアで１分回して適当に休むを４回繰り返して終了。

最近の不調を表すように全然回して乗れない・・・。９０回転を維持するのに一苦労とはなんという落ち込み。

２月１５日からチャリレース in 西浦のエントリーが始まるのでそれまでにはもうちょっとなんとかしなきゃ。

仕事でちょっとミスってしまい時間が無くて簡単にリハビリしてまた仕事へ・・・。

昨日の疲れがあったのか、微妙に調子悪いです・・・ｏｒｚ。
あと、やっぱり気分的なものも好不調を左右してます。体は、思うように動かないし仕事は山積みで追いついてないしと愚痴ばっかりになってしまいますｗ。

昨日のタイムも良く無いし、悪循環にはハマって停滞期です。

こりゃ、物欲でも満たして・・・。

・神野埠頭周回3.2km×10Laps
Lap1 6'25 Ave 30.1km/h 172bpm
Lap2 6'44 Ave 29.8km/h 174bpm
Lap3 6'38 Ave 29.2km/h 175bpm
Lap4 6'41 Ave 28.9km/h 175bpm
Lap5 6'51 Ave 28.4km/h 175bpm
Lap6 7'54 Ave 24.5km/h 156bpm
Lap7 6'55 Ave 28.0km/h 169bpm
Lap8 7'01 Ave 27.7km/h 170bpm
Lap9 6'52 Ave 28.4km/h 172bpm
Lap10 6'50 Ave 28.2km/h 171bpm
合計 2:11 52.4km Ave 23.9km/h 69rpm 155bpm

またまた神野ふ頭でぐるぐる。朝起きたら微妙に喉が痛くお昼までごろごろ。本当は、午前中には練習を終え、阿寺に良く予定でしたがaskanekoくんゴメンナサイ。

やっぱり体調が優れないみたいで5周目で無理と判断し、ちょうど向かい風がきつい区間で上半身の筋トレを兼ねて重めのギアでダンシング。上半身が全然安定しないので踏ん張りが効かない・・・。なんかふらふらして非常にまずいです。集団内で斜行してご迷惑をかけては行けないので当面はこのメニューが必要ですね。なんとか目標をこなし終了。行きも帰りもだいたい30分ぐらいで現地までいけますが帰りは新ルートを試してみました。コッチのほうが走りやすいので次回はこちらで往復しよう。帰り道でokpさんがかもめパークでイベントをやっていたのでちらっと見ようと通るとALFくんに発見されてしまいｗ長居してしまいました。

ウエアをしっかり着込んでいるので、走っているときは平気ですが止まると一瞬で汗が冷えて極寒です。もっと汗が逃げるウエアが欲しいなぁ・・・。

今日は、診察とリハビリ。

ついにきましたよ。運動再開ＯＫ～。
徐々にですが、負荷を掛けてもいいそうです。
でも、やっぱりボルト抜くかどうするかとかリハビリが１年はかかるとかブルーな事を言われましたが・・・。

まぁ、気を取り直してまだ寒いけど週末からぼちぼち頑張ります。

リハビリは、担当医が待っていましたとばかりにぐいぐい動かしますｗ。ちょっとの無理は良いらしく可動域の限界からさらにやられます・・・。

ドＳだな・・・。ついに、本性を現した気が・・・。

だいぶ調子良さ気。動く範囲が広がった感じは無いけど全体的に滑らかになってきたよ～。

金曜日の診察で、どの位まで負荷をかけていいか聞いてみよう。

３月の西浦に少しずつ希望の光が見えてきたかな…？。

そう言えば、昨日のお買い物を担当に目撃されてたらしい(笑)。気づかなかったなぁ…。世間狭いな。

最近のストレス発散の為、名古屋へお買い物へ。

まずは、フルで高速を使い贅沢に中心地に駐車しました。こういう行き方をすると大人な気分です(笑)。そして、大須をぶらぶら。

一緒に行ったＧＡ－ＫＯは勢い良い洋服をお買い上げしてます。僕は、おもちゃ屋さんで小物をこじんまりと…。

おやつがてらいつもの鳥からとなんだか人気の肉巻きおにぎりを間食。なかなか、お腹たぷたぷが改善されません…。しかも、肉巻きおにぎりイマイチだった。

その後、フクイサイクル→カトーサイクルへ。ここでＧＡ－ＫＯのiphoneが活躍。結構マトモにナビが使えますね。フクイサイクルは、初めてだったので助かりました。でも、乗り換えませんが(笑)。

ホイールに、かなり盛り上がりましたが何時復帰できるかわからないので冒険出来ないなぁ。かなりお買い得だけど…。

結局、フィジークのバーテープとウィッパーマンのリンクの消耗品でおしまい。逆に、悶々してストレス発散になってない気が…。しかも、ストックがないと思ったウィッパーマンのリンクが帰ったら工具箱の中にありました。まぁ、消耗品だからｏｒｚ。

あ゛～胃が調子悪い。モヤモヤ病が発病中。

・固定ローラー　３０分。

案外昨日のダメージがあってウダウダしてたら予定の時間が迫ってしまい３０分だけローラー。まぁ、何もしないよりは…ｏｒｚ。

まずは、習慣づくりから。

・神野埠頭周回3.2km×10Laps
Lap1 6'35 Ave 29.4km/h 165bpm
Lap2 6'44 Ave 28.7km/h 165bpm
Lap3 6'31 Ave 29.8km/h 170bpm
Lap4 6'28 Ave 29.9km/h 171bpm
Lap5 6'48 Ave 28.5km/h 179bpm
Lap6 6'31 Ave 29.8km/h 170bpm
Lap7 6'32 Ave 29.7km/h 172bpm
Lap8 6'30 Ave 29.9km/h 174bpm
Lap9 6'30 Ave 29.8km/h 172bpm
Lap10 6'14 Ave 31.3km/h 179bpm
合計 2:06 52.3km Ave 24.7km/h 73rpm 150bpm

1/4と同じコースへ自走して行ってきました。だいたい30分ほどかけてサイクリングペースで行ってきました。5周目で結構しんどかったんですが補給したらなんとか目標の10周はこなせました。

しかし、この時期の埠頭は風が強くて何度かハンドル持っていかれましたｗ。転倒するわけにはいけないので・・・。

まだ、ダンシングすると痛みが出るし背中の筋力が無いので肩が凝るしまだまだの体調ですが内容はさておき目標の量をこなせたので良かったです。

じわじわ質を上げていきたいと思います。このコースでコンスタントに6'20台で10周できるようになりたいです。

さて、峠を走れるのはいつになるのか・・・。

寒い日が続いているので、冷えると肩が痛い。ここで、あんまり無理しては行けないとアドバイスをもらったけど３月の西浦のレースには出たい。

でも微妙な感じです。来週の診察の時に聞いてみよう。

肩はよくなっても、体力が戻ってるかの方が重大かも。

今週の仕事を乗り切ったら、徐々に乗っていきます。

今日から社会復帰です。

かなりバタバタしてしまい微妙にテンパッてしまいました。おかげで、日付を勘違いして処理する大間違いをしてしまいました・・・。

幸い、間違いでしたが一日早く処理したのでセーフでした。これが、遅れる方だったら大惨事でした。でも、間違いには違いないので気を引き締めて明日から頑張ろう・・・。

しかし、初日から全力は辛いな。何事ももう少しゆっくりスタートしたい。

厄除けに法多山へ行ってきました。

GA-KOは前厄、僕は怪我、醤油屋さんは婚活祈願ですｗ。醤油屋さんのレガシーで行きましたが途中運転させてもらいましたが快適ですね・・・。僕のＡＤバンとは大違いです。パドルシフトが、面白すぎです。

しかし、現地までは順調にいけましたが駐車場までが大渋滞。40分ぐらいかかりました。助手席でうとうとしてましたがｗ。

後で聞いたら、午前中に来た人は空いていたみたい。来年は、午前中に来るようするか北側から回った方が良さそうです。

渋滞のせいで、おみくじには間に合いませんでしたが厄除け団子はきっちり確保できました。まぁ、ここのおみくじは良いのが引けた試しが無いので落ち込まなくて良かったことにしておきます。

本年初のリハビリ。

正月休みで少し空いてしまいましたが、現状維持は出来ていました。
少し無理してしまうと関節が痛いので調整しながらですが、少し荷重を掛けたリハビリを開始できました。

背中周りの筋肉がだいぶ落ちているみたいでちょっとしたことが辛いです。今日、ロードに載っていた時も背中のアーチを保って乗るのがかなりしんどくて・・・。

実は、家に帰って急いで着替えてたら微妙に腹筋つりましたｗ。

上半身を鍛えなおさなきゃ。

・神野埠頭周回3.2km×5Laps
Lap1 6'43 Ave 28.8km/h 154bpm
Lap2 6'43 Ave 28.8km/h 166bpm
Lap3 6'35 Ave 29.4km/h 168bpm
Lap4 6'43 Ave 29.0km/h 170bpm
Lap5 6'46 Ave 28.7km/h 169bpm
合計 44'52 20.5km Ave 27.4km/h 79rpm 160bpm

乗り初めということで、醤油屋さんと神野ふ頭へ行ってきました。

いつもより、コーナーを少なくしてベンツの周りだけを集会しました。リハビリの予約時間まで2時間弱しか無かったので6周のみです。

醤油屋さんも病み上がりで3周でダウンしてましたが、体力の低下をひしひしと感じました。踏めない・回せない・維持できない・心臓バクバクの4重苦です。ちゃんと戻るのかなぁと不安になります。

まぁでも、まだサイクリングのみしか許可されてないので良いのかな・・・。

毎年恒例の五社稲荷に行ってきました。

おみくじを引いたら吉でした。たしか、去年は凶だった気が・・・。

とりあえず、今年はケガをしないように祈っておきました。今度、派手に怪我したら会社での立場が・・・。

フランクフルトやたい焼きに誘惑されつい食べてしまいました。正月でだいぶ太った気が市内でも無いのですがorz。

練習再開したら、ちゃんと体重管理します。

サイクリングペースで自走して観戦してきました。

シングルスピードのsalsaで、クルクル回しながら行きますが久々で結構辛いｗ。

三河地区のライダーの新年会みたいなものでローカルライダー大集合でした。
美味しいお雑煮をいただき、しかもジャンケン大会でハンドルバーとステム頂きました。でも、どう考えてもダートジャンプ用ｗ。

全く使い道がありません・・・orz。

とりあえず、撮った写真を公開します。ad[es]のカメラショボすぎ・・・。撮る人の腕の問題もありますが、シャッターが思ったとおりに切れないのでイライラします。

カメラ買おうかなぁ・・・。

ad［es］からMovable Typeを更新できるブログエディターを導入しました。この記事はINBloggerからの投稿テスト。

簡単な内容なら十分ですね。でも、リンク張ったりするのが手間がかかるなぁ・・・。

http://www.iwatanet.jp/page/INBlogger.aspx

お勉強の為、GoogleAnalyticsを設置しました。最近、Webネタにかなり疎くなっていたので初めから勉強し直しです。
フッターのテンプレートに仕込んであります。そのうち、AdSenseも入れてみます。
後は、Amazonのアフリエイトあたりかなぁ。
後は、某店のWebサイトを勉強の為、触らせてもらおうかなぁ。
しかし、1年ぐらいブランクがあるのでわからんことがいっぱいだ・・・orz。

ブログの更新を簡単にするために、Firefoxに「Scribe Fire」をインストールしました。この記事も、使って書いています。
今までだと、AIR-EDGEなどの低速時にじれったかったので出先で更新したりすることは無かったんですがこれで快適になるかな？。
複数のブログを使い分けてる方は、いちいちログインし直さなくても良いので便利かも。
あとは、同じノートに保存しておけば定型的な記録とかには便利ですね。
もうちょっと使い込まないとわからないけど、しばらく使ってみます。

新年早々ですが、だいぶ自宅サーバーの負荷が多くなってきたので、個人のサイトをお名前.comの共有サーバーSDにお引越ししました。
Movable Typeの再構築とかだいぶ早くなって感激。これで、ブログの更新頻度があがるかな？ｗ。
いろいろ変更したいんだけど、なかなかまとまってできないのでこの休みを利用して結構メンテナンス進みました。
この勢いで、今月中にサーバーのリプレイスも頑張ろう。

豊橋で、家電量販店などをぶらぶらしてあんまり流行っていなかったので志都呂のイオンへ。

イオンは、さすがに混雑してしてましたが結構福袋とか余ってるんですね。元旦から買い物に出るのはめちゃめちゃ久しぶりでしたが、こんなもんなんでしょうか？。

それとも、景気が悪いのを映し出してるんでしょうか？。

僕は、ぜんぜんセールになっていなかったけど１０年使い込んだお財布を買い変えました。前々から欲しかったのでよかったです。

なかなか、長財布でたくさんカードとかが入るのがなかったんですがヴィヴィアンウエストウッドにて発見。
色で悩みましたが、結局ベーシックな黒。

保守的ですかね？w。

Photo by GA-KO

•固定ローラー　４０分。

本年初めての練習。
今日から心拍計をつけて練習しようかと思ったら、久々で電池切れでしたw。なので、昨日と同じように３５分過ぎから３０秒全力＋１分レストで４セット。
心拍計つけていないので、どんな具合かわからないけど苦しいには変わりがありません。
異常なぐらい汗がでてエラいことに•••orz。早速、明日電池買ってきます。

パワー計がどんどん欲しくなってきました。本格的に計画を立てますかw。

Photo by GA-KO

新年　明けましておめでとうございます。
旧年中は、大変お世話になり誠にありがとうございます。
昨年は、最後にケガをしてしまい現場で助けていただいたりお見舞い来ていただきありがとうございます。
とりあえず、サイクリングまでは復帰することができましたので早速正月休みの間には乗りたいと思います。

今年は、ケガの都合もあるので昨年よりもさらにロードメインの活動になるかなと思ってます。相変わらずレース活動は止めないので、みんなＭＴＢよりですがエンデューロなど一緒に参加していただけるようにお願いいたします。
目標レースとしては、ヒルクライムとエンデューロをメインに参戦の予定です。まだ、完全復帰がいつになるかわからないのでスケジュールが立ちませんがだいたい以下の通りになるかな？。いつもは、年明けからカントリーモーニングさんのレースに出てましたが無理そうですがMTBに乗れるようになったら参戦します。
ざっとロードのを上げただけでも結構あるなぁ。抽選になるものもあるのですべてではないですが・・・。エントリーフィーだけで、鼻血が出そうだ。
多分、５月あたりにボルトを抜くはずなのでまた変わると思いますが・・・。

３月　　チャリ★レースin西浦
４月　　ツール・ド・八ヶ岳　表富士自転車登山競走大会
５月　　犬山クリテリウムロードレース
６月　　Mt.富士ヒルクライム
７月　　ツール・ド・新城　シマノ・バイカーズフェスティバル
８月　　全日本マウンテンサイクリングin乗鞍　シマノ鈴鹿・シマノ鈴鹿国際ロードレース
９月　　スズカ８時間エンデューロ
１０月　豊橋万場クリテリウムロードレース　富士チャレンジ２００

とにかく、本年もよろしくお願いいたします。