ふにふに日記。

今日も、午後からお休みだったのでふらふらとSalsaでお出かけ。

カントリーモーニングさんに所用があったので、遠回りしながら向かう。

店長さんが、展示会にお出かけでまだ帰ってきていなかったのでさらにぶらぶらして雑用をこなす。

用事が済んで、Hotgearに行くとkbzくんが、２４耐用にレインウエアを購入して来たとのことだったので僕もDEPOへ。

サイズが無くて、おそろいにはなりませんでしたがちょうどいいのがあったので購入。出番が無いのが一番いいのですが。

雨だとやだなぁ・・・。

ワクチンを打ったので激しい運動は、禁止なので軽く筋トレ。

・上半身メインの筋トレ　2セット。

あとは、一緒に行った醤油屋さん待ち。その間に、某情報を仕入れて報告。微妙に残念な結果でしたがチャンスありかもｗ。

まだ、２４耐があるのにプチシーズンオフ気分だな・・・。

Salsaが出来上がり、うきうきサイクリングしながら病院へハシゴ。

整形外科→耳鼻科とメイクして、farmでお話してたら、GA-KOが仕事中なのに登場ｗ。

インフルエンザの話題になって、季節性のワクチンもなかなか無いって話になってかかりつけ医にTEL。まだ有るけど早めに来てくださいってことなので早速行ってきました。

簡単な問診をして、すんなり打ってきました。

整形外科では、予定外にレントゲン取られるし耳鼻科では再度アレルギーチェックを勧められ、内科でワクチンを打つとフルコース・・・。おかげで諭吉さんが飛んでいきました。

アレルギー増えてたらいやだなぁ・・・。

しかし、Salsaはご機嫌だ。

Madoneを組んでから、ずーっとフレームでつるしてあったのでもったいないなぁと思い組み立てを決意したけど手持ちのパーツがほとんどなく、こつこつ買い集めてパーツは揃っていました。

でも、レースなどで組み立てる時間がなく置き去りになっていましたが昨日のレースでの疲れが抜けなかったので休養を兼ねて作業してついに完成。

結構、かっこよく出来ました。乗り心地もよく最高のお買い物バイクになりました。

・7時間エンデューロ　40位/224チーム

7時間エンデューロに、醤油屋さんと2人で参戦。

前日10時頃に就寝を試みたけど、少し興奮気味で寝つきが悪い・・・。でも、3時過ぎまで寝たので5時間の睡眠は確保できました。

昨晩、積み込みは完了していたのでほぼ予定通りの4時過ぎには出発できました。受付開始が6時30分なので2時間30分あれば現地入りできると思っていました。しかし、実際は会場近くから駐車場が渋滞していて大変。しかも、ピットへは距離的には近いけど階段を通らないといけない駐車場だったので荷物の運び込みが大変でした。今回は、サポート2名がいたので何とかなりましたが来年はもう少し早く会場入りしてピット近くの駐車場へ止められるようにしたいなぁ。あと、ピットも思ったより狭くて混雑していたので場所取りも大変だ。

スタートは、9時なので準備は落ち着いて出来ました。今回は、エンデューロでスターターなのでアップは無し。荷物運びだけで心拍上がりましたがｗ。

運転中に、おにぎりやサンドウィッチをつまんできたのでスタート30分程前にスーパーVAAMとSAVASのピットチャージを1本補給。

ローテーションは、初めて参加するレースなので感覚が掴めずまずは1時間交代にしました。スタート直後は、団子状態なので位置取りが大変。ローリングスタートなので基本的には追い越し禁止ですが、ペースが合わないので怖い。3周目辺りから落ち着きだしたので、ペースの合う集団を見つけて集団走行します。

1時間ちょっとで、醤油屋さんと交代。今考えると、もう少し走ったほうが良かったかな・・・。ちょうど体も動き出してペースも掴めていたのでもう少し引っ張ってもいいかなと。順位は、40位辺りを走行してるみたい。

醤油屋さんに、がんばってもらっている間に補給開始。おにぎりとパンを少しとSAVASを1本。いつも思うんだけど、補給しすぎかな？ｗ。ボトルもCCDを溶かして準備万端。でも、やっぱり1時間じゃ休憩にならないな・・・。

というわけで次のローテーションは、2時間交代で行くことにしました。背中に、3本SAVASを詰めてスタート。

　100kmクラスの速い方は、すでにゴールしだしていたので徐々にコースが空いてきました。かといってもまだ4時間クラスと200kmの方は、走行中なのでまだまだ集団が出来ています。集団で練習できることが少ないのでここぞとばかりに集団走行に慣れておこうと積極的にローテーションへ参加しました。でも、少し補給が足りなかったらしくお腹が空いてしまいました。あと持ち時間が25分ほどあるのでやばいなーと思いながらホームストレートで助けをフェンス越しに探すがまだきていない・・・。微妙に脹脛もつり出して大変な状況に・・・。ごまかしつつも2周回ってきたら、がーこ発見！。もう無理と伝えて何とか次の週で交代してもらうことに。

とりあえず、なんとかノルマはこなせました。この辺りで35位ぐらい。こりゃ何とか最初の40位でゴールできそうな気配がしてきました。

4時間クラスも終了して大分コースが空いてきました。でも、5時間経過したあたりから雨が・・・。雨が苦手な醤油屋さんに無理しないように伝えて残りをこなしてもらうように伝令ｗ。かなり、コース上では転倒者が出てるらしくかなり心配です。

6時間前辺りから、醤油屋さんを待つが姿が見えない・・・。転倒したかと心配になりましたが、見落としてたみたい。6時間15分辺りまでがんばってくれたので、残り45分を乗り切らなきゃ。

スタート時点でまたもや40位。これ以上下がるわけには、行かないのでもうひと頑張り。最初の1周は、路面の状況を見ながら走る。ペースの合う集団を探してみるけど、大分人数が減っているのと思ったより気温が下がっているのと疲労で足が攣りそうで追えない状況になってしまいました。

ほぼ単独走で周回をこなしてラストラップへ。しかし、ここで大誤算・・・。ちゃんとルールを見ていなかったのがいけないんだけど、7時間以内に回った分しかカウントされないんですね。いつもの感覚で、スパートを掛け違えてしまいました・・・。しかも、ホームストレート前の登りで両方の脹脛が攣ってまったく踏めない状態でゴール。

速報で、見たら何とか40位をキープできました。

来年は、200kmにソロで挑戦できるようトレーニングします。

・固定ローラー
合計 1:00 20.6km Ave 20.6km/h 151bpm 81rpm

すごいいい天気だったけど、あいにくお仕事だったので・・・。
富士チャレンジまで、残り少ないので固定ローラーに乗る。

途中、あんまり体調が良くなく途切れかけましたが何とか１時間クリアしました。やっぱりDVD見ながらだと退屈しませんね。

今シーズンのロードの締めくくりまであと3日。がんばろ。

ＬＯＯＫのＫｅＯ Ｓｐｒｉｎｔを愛用しているんですが、シャフトのガタが気になったので整備。

シャフト抜くのに専用工具が必要で、ショップにもなかったのでオークションで購入。
でも、手遅れだったみたいで右側が少しガタが取れなかった・・・。

次のペダル考えなきゃ・・・。

・固定ローラー
合計 1:00 20.2km Ave 20.2km/h 141bpm 79rpm

実家のお手伝いがあったので、外出できなかったので固定ローラー。
固定ローラーを快適にするために部屋のレイアウト替えと大掃除・・・。

すごい埃でマスクしてやりましたよｗ。空気清浄機も復活させました。これでアレルギーが少し治まるといいんだけど。

いつまで維持できるかが問題なんですが・・・。

自宅→大原調整池2.5km×7Laps→自宅
合計 2:06 51.5km Ave 24.3km/h 136bpm 79rpm

ロングをゆっくり流そうかと思ったけど、祝日なので車が多くていやだったので醤油屋さんと昨日の反省を兼ねて大原調整池でくるくる。

やはりずっしりと体が重くテンションが上がらない・・・。でも、今週は仕事が忙しいし来週末はお祭りで家業のお手伝いなので短いながら強度を上げる方向で。

メリハリをつけて短い登りをしっかりペースを上げて走り、そこそこのペースで周回を流す。平坦な直線で4本ほど全力ダッシュなど。

・大原調整池2.5km
Lap1 6'49 22.2km/h 129bpm
Lap2 5'23 28.0km/h 145bpm
Lap3 5'22 28.5km/h 154bpm
Lap4 6'53 22.2km/h 126bpm
Lap5 7'53 18.8km/h 119bpm
Lap6 5'03 30.0km/h 159bpm
Lap7 4'55 30.9km/h 165bpm

おかげで帰り道がしんどかったです。醤油屋さんに一部引いてもらい何とか帰り着きました。
週末までもう１日ぐらい乗りたいなぁ・・・。でも、今週は仕事で追い込みなので無理だろうなぁ・・・。

４時間耐久のエンデューロＲクラスとクリテリウムのオープンクラスに参加してきました。

近場のレースはいいですね。6時30分に自転車店を出発して7時ごろ会場に到着。何とか近くの駐車場に止められましたが、来年出場するならもうちょっと早く出ていい駐車場を確保しなきゃ。

試走も禁止みたいなので、じっくりと準備。風が強いのでタープもなし。机とイスのみの簡易ピットですｗ。おかげでものすごい日焼けでえらいことでした・・・。

・４時間耐久エンデューロＲクラス　５２Laps　１５位

今回は、エース醤油屋さん・レース初参加のアシスト高校生２名・僕の４人で出場です。

エースの指示でスタートとゴールを任される。ヘルメットカバーとセンサーを付け替えないといけないのでピットロスが結構あるので交代数を減らしたい。でも、１時間交代だと辛いということで３０分ごとに交代することに。

スタートして３０分経過した辺りでピットを見るとまだ第２走者の醤油屋さんがまだ準備してる・・・ｗ。気を取り直してもう１周して交代しました。醤油屋さんの力走のおかげで１時間経過した時点で２０位前後なので最終順位を１５位を目指していく。

高校生二人の力走で、ちょっとプレッシャーを感じる・・・。醤油屋さんも感じていたらしく２回目の出番から帰ってきたときには、いっぱいいっぱいまで追い込んで帰ってきました。高校生も２順目を無事にこなし残り３０分・・・。３時間経過の時点で１８位だったかな？。午後のクリテリウムのことがあったので抑え気味に走りたかったけど火がつきましたね。

燃え尽きてゴールしたから、クリテリウムまでに回復するか心配だったけど満足でした。結局、目標の１５位には一歩及ばず１６位で終了でした。

来年は、１桁順位を目指したいですね。

・クリテリウム　オープンクラス　2.75km×10Laps　５７位

スタート前から終了ぎみの足でスタートラインに並ぶ。結構な人数がいることに驚きました。特にビギナークラスが多い。混戦が予想されるので、再来週の富士チャレンジがあるので無理しないように心に言い聞かせる。

チャンピオンクラスの1分後にスタート。緊張感が高まる。スタートのピストルがなると無理しないなんて気持ちがどこへやらｗ。出来るだけいい位置で展開できるように集団内でスペースを確保するが、周りとペースが合わない・・・。

集団内で、自分の前辺りでやたらとフラフラする方が1名・・・。周辺から罵声が飛び交う・・・。怖いよー怖いよー・・・・。やっぱり、クリテリウムは苦手です。結局、ペースが合わず抑えればいいのに少し前へ出たり、集団を離れたりしてるうちに足が売り切れ・・・・。なんだか無理をする気にもなれずあきらめる。

最終的には、集団から千切れてしまい集中力も切れてしまい5周目辺りでラップされてしまいました・・・。チャンピオンクラスの周回数しかゴール地点に出ていなくてわかりにくく自分の周回数もわからなくなってしまいました。

やっぱりオープンクラスに挑戦するのは早かったか？。来年は、鍛えなおして再挑戦です。あと、ピットクルーに周回数を出してもらうしかないかな・・・。もがいてると馬鹿になってるので周回数が数えられないのでｗ

自宅→石巻山ヒルクライム×4本→カントリーモーニング→自宅

・石巻山ヒルクライム 2km×4本
1本目 10'30 Ave 12.1km/h 165bpm
2本目 10'34 Ave 11.5km/h 165bpm
3本目 10'25 Ave 11.7km/h 165bpm
4本目 10'40 Ave 11.5km/h 168bpm

合計 2:30 46.2km Ave 18.5km/h 134bpm 65rpm

あんまり時間がなかったので近場で高負荷を狙って石巻山を登ってきました。１本目を基準にして、最後まで登るのを意識して行いました。登りきったら登った分だけ休んで次へというペースです。
しかし、タイムが10分切れないなんてひどすぎる・・・。最近あまり調子が良くないのをまじまじと実感してしまいました。でも、最後までほぼ同じペースで遅いながらいけたので収穫ですかね・・・？。

カンモーさんまで、小物を調達しにサイクリングして終了。富士までにじっくり調子を取り戻します。