ふにふに日記。

ロードレーサーの部 男子Ｂクラス(26～30歳)　1:33'39 176位/308名中　総合 1831位/3917名中

醤油屋さんに思いっきりやっつけられてしまい、目標の90分切りも出来ず・・・。来年のリベンジに向けて備忘録。

４：３０　起床。
外を見ると、結構な霧。雨も降ったみたいで路面が濡れてました。体調も昨日に引き続き微妙。
５：００　朝食。
昨晩、しっかり食べたので朝食は軽めに。
５：３０～６：００　準備。
天候が微妙だったので、ウエアは、
上：ユニクロのコンプレッションの長袖のインナーとパールイズミのUVカットの長袖のジャージ。
下：パールイズミのコンプレッション タンクトップ スパッツとSkinsのパワーソックス
の組み合わせ。下山用に、ウインドブレーカーと防風のグローブを車に預けました。
補給食として、背中にSAVASのピットインリキッド２個とボトルにグリコパワープロダクションのCCDドリンクを一袋。
６：００～７：００　アップ。
合計 44:15 10.0km Ave 13.6km/h 69rpm 144bpm
まずは、スーパーVAAMを一袋飲んでからローラー台でウォームアップ。民宿の屋外駐車場で行うが、結構暑くなって大量に汗が出る。その割には、心拍がきちんと上がらず・・・。20分ほどで、ローラ台を終了して宿（民宿 和泉）からスタートまでの迂回路をじわじわ登る。途中で、道に迷いそうで醤油屋さんは引き返したけど自分は登る。下ってきた人に確認して、スタートへ無事たどり着く。到着してからSAVASのピットインリキッドを１個飲んでスタート待ち。
７：４０　レーススタート。
心地よい緊張感の中、スタート。緊張感でいきなり上がりきってしまわないように周りの方に合わせて休暇村まで進む。本当に多くの人がいて、驚き。ドMの集いですよｗ。
休暇村まで　9'40
ここまでは、まずまずのペース。三本滝までは、なんとか醤油屋さんを先行しようとがんばる。しかし、志してみたが1km程手前で警戒に「このペースやばいっす」といいながら余裕で抜かれる・・・。

三本滝まで　25'14
補給でいただいた水を頭からかぶり体温を下げる。気温は、低いのに暑い暑い・・・・。大丈夫なのか？ｗ。LAPを押すのが少し遅れたけど一応、目標ペースで到達。しかし、もう結構おなかいっぱい・・・。ここからは、ひたすら位ヶ原まで耐える。出来る限り前の方に喰らい付いていく。クラスもばらばらなので、出来る限り同じ色のゼッケンの方には抜かれて置いていかれないようないように堪える。

位ヶ原まで　1:05'55
1時間切りならず。位ヶ原にたどり着く前に一時間を過ぎたあたりで少し心が折れる・・・。いっぱいいっぱいの足。やっぱり、12-27Tのスプロケットにすればよかったと少し後悔。心拍数も上がりっぱなしで気持ち悪い・・・。位ヶ原の給水ポイントでまたもや水をかける。
今にも止まりそうだったけど、スタッフの方の声援に押され何とか復活。すこし落ち着いてペースを落として呼吸を整える。標高が高いのでなかなか心拍が下がらない。最後の2km辺りでは、いつも登っている石巻山分だと思いゴールへ向かう。

ゴール　1:33'39

山頂は、ゴールした方でいっぱい。先にゴールした醤油屋さんに荷物をもらい下山。
霧の中、かなりびびりながら下山してきました。カーボンのチューブラーホイールが欲しいんですがこの下りを考えるとかなり微妙。
とりあえず、飛び道具に頼ることなく精進します。でも、買っちゃいそうなんだよなぁｗ。

来年は、1:25目標にして練習します。

９時出発の１３時到着。

現地での試走が禁止されているので、宿から受付まで。
合計 12'55 2.8km Ave 13.1km/h 68rpm 163bpm

やっぱり、風邪から回復してないみたいで、心拍は高いし変な汗出る・・・。やばいなぁと思いながら受付してからブースめぐり。

グリコパワープロダクションのブースで、またCCDドリンクがボトル付きなので買ってしまった。結構、CCDのボトルは調子が良いのでお勧めです。

宿に戻って、パンなどをつまみ食いしてローラー台。
合計 30'41 9.7km Ave 19.0km/h 91rpm 165bpm

やっぱり、変な感じでいや～な汗ｗ。力が入んないのでくるくる回す。こんなに心拍上がっていいのかってぐらい高いｗ。途中で180～185bpm推移してました。汗をかいたので速攻で宿のお風呂でくつろいで明日の準備しました。

さて、ご飯食べて薬漬けになって寝ます。

完全に体調不良。

風邪っぽいです。熱は、そんなにないので流行のインフルエンザではないと思いますが。

とりあえず、病院にいってうつるとかなわないので診療終了間際に行ってきました。風邪薬をもらっておとなしく一日寝ます。

と思いきやほぼ一日寝たらだいぶ良くなったので、レースの準備。洗車とチェーンのメンテと勝負パンツならぬ勝負ホイールのタイヤ交換。

さて、土曜までに回復するのか？。

大好きなリュック・ベッソンが、脚本を書いている９６時間を見てきました。

シンプルなストーリーだけど、展開がスピーディーで気持ちよく見れました。一方的な展開だけど飽きずに最後まで見れるのはさすがだなと思いました。

トレーラーで、ほかにも見たい映画があったのでまた公開したら身に来よう。

とりあえず、次はトランスポーター３が終わってしまう前に来なきゃ。

自宅→下条→豊川堤防→自宅
合計 58'41 25.2km Ave 25.7km/h 83rpm 127bpm

本日は、週末の疲れを抜くべく醤油屋さんと流す。明日、そこそこの強度で走りたいので足の張りを取りたい。
思ったより風があって、終始先頭だったので辛かった。

それにしても、一気に涼しくなってきましたね。体調管理に気をつけなきゃ。

無性に鶏肉が食べたくなったので横綱　本店へ。

横綱っていうとラーメン横綱をイメージする方が多いと思いますが、ここは焼き鳥屋さん。

ここの丸焼きがうまい。かぶりつく姿は、野生が感じられますが・・・ｗ。

満腹満腹。

自宅→桜淵公園→巣山→渋川→奥山→奥浜名オレンジロード→気賀→奥浜名オレンジロード→三ヶ日スカイライン→本坂旧道→自宅

合計 5:00 113.7km Ave 22.7km/h 74rpm 148bpm

みっちり５時間乗ってきました。休憩もたっぷり取ったので10時出発の16時帰宅でした。巣山から渋川へ下るのは初めてだったのでもっと距離が伸びるかと思ったんですが意外と伸びませんでした。

巣山から渋川へ降りるルートは、気持ちよい下りでよかったです。アップダウンも、結構あっていい練習になりました。

単独走で、コースにもよるけど実走行で25km/h維持して帰ってきたいなぁ・・・。

さて、乗鞍に向けて練習できるのは1週間しかないです。疲れを残さずがんばります。

自宅→石巻山→石巻周辺→石巻山→自宅
合計 1:11 26.5km Ave 26.5km/h 76rpm 141bpm

水曜日に続いて、醤油屋さんと朝練しました。醤油屋さんの提案で前回より15分ほど早く出発し、朝から石巻山をタイムアタックすることにしました。

石巻山2km 一本目。
8'40 Ave 14.1km/h 170bpm

久しぶりに9分切れた気がする。調べてみたら10週間ぶりでした。しかも、自己ベスト。やはり、追われていると追い込み方が違うな・・・。しかし、朝から全力疾走はヤバイですね。今日、仕事になるのかな？ｗ

これで軽く周回して帰ろうかと思ったら、醤油屋さんの2本目のお申し込みが・・・orz。僕は、限界ですよｗ。というわけで、流して登る。

石巻山2km 二本目。
9'48 Ave 12.4km/h 167bpm

前半は、流してましたが徐々に後半に向けて上げる。辛くも醤油屋さんに先着できましたがやっぱり限界でしたｗ。

さて、日曜はロングです。どこ行こうかな？。

自宅→石巻周辺→自宅
合計 53'46 24.5km Ave 27.3km/h 80rpm

乗鞍も近いので、少しでも乗る時間を確保する為、醤油屋さんを道連れに珍しく朝練。
あわてて出かけたので、ハートレート付け忘れましたｗ。

しかし、暑くなく、快適な温度でそこそこ踏めました。市街地は、速度を意識せずフォームと回転数に気をつけて、市街地以外はAve30km/h以上を目指して走りました。

あんまり朝から追い込むと仕事にならないので、そこそこにして終了。

次は、金曜日だな・・・。

自宅→富岡大原交差点→桜淵公園→阿寺ディスクゴルフ場→巣山→山吉田→福津峠→富岡大原交差点→自宅
合計 3:34 90.9km Ave 25.4km/h 78rpm 153bpm

午前中に走るつもりが、朝起きれずお昼までうだうだ。
ゆっくりと準備して12時スタート。こんな時間だと、暑すぎて1.5H以上は続けて走れませんｗ。
まずは、カントリーモーニングさん主催の何本でもダウンヒルの開催されている阿寺ディスクゴルフ場へ。到着したらすでに終了してましたが・・・ｗ。

店長さんのすすめで巣山方面へ抜けて反対側を戻ってくるルートの下りが気持ちよいとのことだったので初挑戦。案外抜けるまで登っているので周回しても面白いかも。木陰で比較的涼しいし。

そこから、とりあえず山吉田のサンクスまでいって休憩。暑くてボーっとしてしまい、本来の予定だと奥山→三ヶ日→本坂旧道で帰る予定だったけどくじけてショートカット。

この季節に100km超は、なかなか出来ませんね・・・。もう少し涼しくなったらロングに行こう。

今日も午前中は休みだったので、乗る予定がついにダウン。

ここのところの仕事の疲れがどっと出てしまい朝から動けず・・・。
なんとか、ベッドから這い出して仕事へ。

予定では、18時には会社を出るはずが結局19時。りすぱにもいけなかった。

明日は、無理せずサイクリングにしよう。

自宅→大原調整池→宇利峠→本坂旧道→自宅
合計 2:03　49.1km Ave 23.8km/h　75rpm 148bpm

水曜日のコースをほぼ逆周り。最後に石巻山を登ろうかと思ったけどダウン・・・orz。
完全にスランプです・・・。

あと乗鞍まで2週間しかないのに大丈夫なんだろうか・・・。

ロード練。

自宅→石巻山→本坂旧道→宇利峠→大原調整池→自宅
合計 2:18　52.8km Ave 22.9km/h　71rpm 144bpm

スタートしてすでにスカスカな感じ。ぜんぜんパワーが出ない。調子を確かめる為に、石巻山をタイムアタック。

石巻山2km
9'30 Ave12.8km/h 173bpm

完全にだめなパターンですね。週末の連休の乗り込みもあるので今日は程々なペースで走ることに。途中、2回ほどコーラ休憩を挟み何とか帰宅。

もう、暑すぎるので早朝練習しかないな・・・。

りすぱ。
・上半身メインの筋トレ 3セット
・下半身メインの筋トレ 3セット

軽めのウエイトで流す。
明後日からのお盆休みの乗り込みまでに持ち直せるんだろうか・・・・。
やばいなぁ。

富士宮→新五合目→御殿場
合計 3:53 64.2km Ave 16.5km/h 62rpm 156bpm

仕事の忙しい月末～月初をほぼ毎日のように１２時間勤務orzで乗り切り富士山へ。
世間のお盆休み初日ということで渋滞が心配でしたけど、ほぼ順調に3時間ほどで到着。登山口のコンビニでがーこ氏とその運転手ｗに車を預け醤油屋さんとスタートしました。

気温が高く、体調も微妙・・・。だけど、月末の乗鞍に向けて気を引き締める。醤油屋さんからの後ろからのプレッシャーを感じながら進む。汗が滝のように流れ、どんどん体力が失われてきます。
ここ数日胃腸の調子が悪くてエネルギーが体の中に溜まっていない感じ。

コンビニから西臼塚駐車場まで。
1:15　15.2km Ave 12.0km/h　162bpm

西臼塚駐車場ですでに売り切れ気味でした。少し休憩するも補給のゼリーすら入っていかない。辛うじてボトルにCCDドリンクが溶かしてるのでそれを頼りに進む。

西臼塚駐車場～3合目左折まで。
17'15 3.4km Ave 11.9km/h 179bpm

平均心拍がえらいことに・・・。すでにだいぶやられてますね。ちなみに、前回はここまで14'49なので2'30も遅れてますね。ここからは、淡々と新五合目を目指す。前半ですこし醤油屋さんが離れる。振り返ると見えるあたりにいる一番プレッシャーが掛かるパターンですねｗ。いつもならここで少し離して後半追いつかれるんですが着かず離れずのペースで進む。先行して登っていた方の姿が見えたので追いかける。しかし、すでに空腹気味・・・。やばいなぁと思いながらゼリーを取ろうか悩んだけど気持ち悪くて飲めない。なんとか、残り5kmまで逃げていたけど醤油屋さんに追いつかれる。追いかけようと思うけどもう完全にガス欠です。仕舞には、さっき抜いた方にもちぎられる・・・orz。

完璧にハンガーノックですね・・・。今にも、止まりそうな勢いで進む。残り2kmの看板が見えたときにはもう限界。しかし、止まる訳にはいけないので食いしばる。

ヘロヘロになりながらなんとかゴール。

左折ポイントから新五合目まで。
1:24'00 12.9km Ave 9.2km/h 169bpm

醤油屋さんに離される事なんと15分・・・。前回の自己記録1:07'27からも16'30遅れてます。完全に自信喪失ですね。

バスで上がってきたがーこたちと写真を撮る元気もなく、ご褒美のコーラも自販機で売り切れなので反省会をしながら御殿場方面へ下る。水ヶ塚駐車場からはノンストップでAve50km/h以上で下り気持ちいい。米軍キャンプを過ぎて138号線の途中でピックアップしてもらいました。

醤油屋さんをいまから一緒に富士登山するという友人の自衛官宅まで送迎して解散。自衛隊体操なんてものがあるのをはじめて知りましたｗ。てか、ちゃりで登ってさらに登山する醤油屋さんには脱帽です。

ここからは、がーこのお勧めの怪しい神社を探して彷徨いました。途中で、おまわりさんに道を聞いたら熊がでたと聞いてびびりましたが、何とか発見。神秘的でパワーをもらったので、乗鞍では醤油屋さんに負けないようがんばります。

帰りは、富士川のＳＡでダウン。ずっと運転してくれたがーこのお抱え運転手に感謝。さんきゅうでした。

地味に告知出てますね。

MTB24時間耐久レース　ADVENT Japan

今年も参加する方向でチーム作りましょう。
しかし、休めるのだろうか・・・。

早速、調整しなきゃ。

乗鞍以降の予定が立っていないので気合を入れるために以下のレースにエントリーしました。

2009/10/11 第6回豊橋万場クリテリウムロードレース大会 オープンクラス
2009/10/24 第7回富士チャレンジ200 チームエンデューロ7時間2人チーム

豊橋万場クリテリウムロードレースは、オープンクラスでエントリー。10周乗り切れるんだろうか・・・。ラップアウトあるのかなぁ・・・。

富士チャレンジは、醤油屋さんと２人で７時間乗り切ります。本当は、ソロ100kmに出ようと思ってたんだけどエントリー開始日なのにすでに締め切り・・・。すごい人気だなぁ。

しかし、富士チャレンジの翌日がとらひめMTBだなぁ・・・。今年も行きたかったけど無理か？。何気にコースが好きなんです。

後は、9月の予定がないですねぇ・・・。
とりあえず候補は、
2009/9/6　チーム対抗４時間耐久　イン　茶臼山キャンプ場
2009/9/22　第10回スズカ８時間エンデューロ
ですね。

どのレースも一緒に参加する方募集中です。
一人でも多いほうが楽しいし。

ロード練。
・神野埠頭周回3.6km×14Laps
Lap1 6'12 Ave 34.9km/h 167bpm
Lap2 6'56 Ave 31.2km/h 164bpm
Lap3 7'19 Ave 29.5km/h 158bpm
Lap4 7'17 Ave 29.6km/h 159bpm
Lap5 7'06 Ave 30.5km/h 161bpm
Lap6 7'00 Ave 30.8km/h 163bpm
Lap7 6'47 Ave 32.0km/h 167bpm
Lap8 7'10 Ave 30.3km/h 163bpm
Lap9 7'34 Ave 28.6km/h 155bpm
Lap10 7'38 Ave 28.4km/h 151bpm
Lap11 6'58 Ave 31.1km/h 160bpm
Lap12 6'54 Ave 31.3km/h 162bpm
Lap13 8'51 Ave 24.6km/h 139bpm
Lap14 6'13 Ave 34.7km/h 172bpm
合計 1:50 53.6km Ave 29.1km/h 82rpm 156bpm

りすぱ。
・上半身メインの筋トレ2セット
・下半身メインの筋トレ2セット

朝から雨が降っていて諦めかけていたら止んだので、埠頭で周囲練習しました。今週は、仕事Weekなので今日走れないとやばいので・・・。

でも、いつもより更に風が強くて大変・・・。
一周目は、頑張って基準のタイムを決める。途中、速いペースの方がいて付いて行ったので好タイムでした。予想よりもいいタイム。

Ave30km/hを維持するようにがんばる。1時間で切り上げてりすぱに行くつもりだったけど、なんとか最後ももがけたし2時間弱乗れました。

ぐったりしながらもりすぱで軽くウエイト。なかなか、3セット目までがんばれないなぁ・・・。ちょっとウエイト落として次は3セットにしてみよう。