ロード練とりすぱ。
ロード練。
・神野埠頭周回3.6km×10Laps
Lap1 6'51 Ave 31.6km/h 148bpm
Lap2 6'55 Ave 31.3km/h 156bpm
Lap3 7'06 Ave 30.3km/h 153bpm
Lap4 7'08 Ave 30.5km/h 156bpm
Lap5 6'54 Ave 31.3km/h 163bpm
Lap6 7'06 Ave 30.3km/h 163bpm
Lap7 6'55 Ave 31.3km/h 166bpm
Lap8 6'38 Ave 32.7km/h 173bpm
Lap9 6'59 Ave 31.0km/h 170bpm
合計 1h02m 32.5km Ave 31.0km/h 85rpm 161bpm
りすぱ。
・上半身メインの筋トレ 2セット
雨が何とか午前中で上がり、午後から練習開始。醤油屋さんと、昼ごはんを食べて神野埠頭で周回練習しました。前回よりも路面がよくコーナーの少ない場所でひたすら周回です。まだ、バイクが組みあがっていない醤油屋さんはなんとここから13kmぐらい離れたりすぱまでランでいくそうです。さすがドM・・・。
一人で、ぐるぐるは苦手なんですが今日は新兵器のシェイクダウンの為、がんばります。
平坦を周回なので加速・減速があまりなくシフトチェンジも少ないのであまり恩恵はありませんが、クランクの剛性が上がっているみたいでコーナーの立ち上がりがさらに良くなった気がします。まぁ、僕の脚力じゃDura-Ace7800でもぜんぜん問題なかったんですが・・・。こりゃ、サボれませんねorz。
あと、ブレーキの利きもいままでよりスムーズな感じですね。ガツンと効く感じではなくレバーを引いた分だけリニアに効いていきいいですね。これは、峠を走ってみないとなんともいえないですが。
僕は手が小さいので、Dura-Ace7800の時は、スペシャライズドのシムを入れてブレーキレバーのリーチを調節していました。Dura-Ace7900になってリーチアジャストが付いてよかったんですが、機能的には、まったく問題ありませんが寄せると隙間が見えてちょっと残念ｗ。
自分なりに、寝不足なのに結構高強度で走ったのでりすぱでは力尽きていて上半身のみ2セット。
今日は、短時間なりに充実してよかったです。
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