2009年5月31日

第14回犬山クリテリウムロードレース。

4時間耐久レースとクリテリウムのレースに参戦。

移動の途中から結構な雨量で中止にならないか心配しながら会場へ向かいました。
到着しても、雨が止まず帰りたい気分でしたが徐々に回復しスタート前には止みました。

まずは、4時間耐久レース。
14位(22チーム中) 合計 82Lap
担当分 43Lap 2:16 73.4km Ave 32.4km/h 92rpm 174bpm

MTBの耐久レースならいつもソロで走るんですが、今回は期待新人でエースの醤油屋さんと参戦。作戦としては、1時間交代で4時間乗り切ろうという感じでした。スタートは、まだ路面がウエットなのと醤油屋さんがスタートの争いが不安そうだったので僕が担当。

スタート位置としては、大体集団の真ん中辺り。第1コーナーが左なのでできるだけ右端に位置取りし、落ち着いて前方へでる。

しかし、先頭集団の猛烈な引きについていけず2周目からはペースダウン。2'45~2'50前後でラップして行くんですが、なかなかペースの合う集団に参加できず苦戦。

ロードのレース展開にまったく戸惑ってしまうが、30分過ぎた辺りからは落ち着いていけました。淡々と、まだなかなか乾かない路面を慎重に周回を重ねました。転倒して怪我したらいやですからね・・・。徐々にラップが落ち3'00ほどになってきてしまいそろそろちょうど1時間の交代のタイミングなので、醤油屋さんに「ラスト1周」と伝えようと思ったら残り1/4周あたりでいやな音が・・・・。

パンクです。段差に引っ掛けたわけでもなかったので「何だ?」とパンクした事実を認識するのに時間がかかりましたw。そろそろかなと思っていたみたいでちょうど醤油屋さんの準備ができていたのでほぼロスにならずラッキーでした。

スタート前、「駄目です。お任せします。」と謙虚に本日の抱負を語っていた醤油屋さんですが、いざスタートしてみると速い!!!。自分より5秒ほど速いペースでラップを刻んでいきます・・・。チームとしてはうれしいんですが、ライバルとしてはかなり追い詰められますねw。

きっちり1時間走り切ってもらい、再スタート。路面は、完璧に乾いていたので快適でした。集団で走ることにも徐々に慣れてきていたのでよかったです。でも、やっぱり集団での位置取りとか、離されないコツが必要ですね・・・。

コーナーの進入で前が詰まり、さらに前の人が離れてしまい追いかけるということを繰り返すことが多くて結構疲れました。特に、路面が乾いていない状況だと多かったですね。MTBのレースで悪路を走るのは慣れているのでつい進入で突っ込みぎみにw。

ぼちぼちなペースで1時間走り切れたので、後は醤油屋さんにお任せ。1周3'00を目安に走るように伝えるが、ちょっと辛そう。30分ほど過ぎた辺りで

「もうだめっす。代わって下さい。」との悲鳴がw。

完全にシューズも、ウエアも脱いでいたので急いでお着替え。残り15分辺りで再度出発しました。
油断しすぎでした・・・。

最後の1周は全力でもがき、終了。

次は、クリテリウム。
ビギナークラス 32位(64名中)
Ave 32.5km/h 96rpm 169bpm

2km×6Lapで、争うクリテリウムレース。こういうレースの経験は、まったくなくこりゃスタートから全開しかないということで作戦はなしw。

あっという間の1周でなにも考えることができずただ前を追う。1周目~3周目まではとにかく集団になれることを考えていたのにペースの合う人がいなくて単独走。同じカテゴリーに出場している醤油屋さんと協力すべくどこかな?と考えながら走るが後ろを確認する余裕はなく発見できず。

4周目~5周目で、周りのペースが落ち着き4~5名程の集団で走ることができました。でも、やはりコーナーの進入でペースが合わず中切れてしまい前を追う展開になりました。
今回のコースは、工場の作業道を使っているのでタイトなコーナーが多いので仕方ないかなと思いました。クランク状になったコーナーで無理にインから突っ込まれて転倒しそうになりあせりましたが無事でした。

最終周の鐘がなり、この集団の先頭でゴールすることを目指し最後のコーナー手前で仕掛けることを決定。しかし、ひとつ手前のコーナーでの位置取りが悪く、ラインが交錯してしまい失速。

思うように走れなかったけど、参加者が多いと同じぐらいのレベルの方がいて競うことができて楽しいですね。

まぁ、負けるととても悔しいんですが・・・・w。醤油屋さんも落車してしまいましたが、擦り傷程度で済んだので良かったです。

次回も、機会があればクリテリウムのレースに参加しようと思いました。

2009年5月30日

ポジション変更。

サドルを前回(3mm前)の位置に戻しました。

高さに関しては、もうちょっと様子みて考えます。

とにかく、レース前なのにいじりすぎだ・・・・。

2009年5月29日

ロード練。

自宅→石巻周辺→自宅
石巻周辺4km
Lap1 8'00 Ave 30.0km/h 169bpm
合計 51'23 21.8km Ave 25.4km/h 79rpm 146bpm

今日は、午後からの出勤だったので交換した決戦用ホイールの確認の為、サイクリングモードで出発。

しかし、相変わらずだるい感じが抜けていないので1周だけ刺激を与えるために、タイムアタックするもやっぱりなんだかまだ回復してない感じ。

日曜日大丈夫かなぁ・・・。かなり不安になってきた・・・orz。

2009年5月28日

Vittoria OPEN CORSA EVO CX。

Vittoria Ultra Speedは、ヒルクライム用にとっておいて、今度の犬山のクリテリウムに向けてVittoria OPEN CORSA EVO CXを決戦用に購入しました。
本当は、320TPIのが欲しかったんだけど、290TPIのお得な値段に負けましたw。

練習用は、サイドが赤のものを使ってるんだけど、痛みが激しくなってきたので今度はオールブラックのものにしました。カラータイヤは、綺麗さの維持が大変なので・・・・。

やっぱり、練習と本番でそろってるほうがわかりやすくていいかな?。

会社説明会。

来年の新卒向けの会社説明会を担当していたので・・・。

初めてやるので、これの準備で追い詰められた感があったのでこれで解放・・・。

しかし、あの真剣な眼差しはすごかった。見習って気を引き締めなきゃ。

2009年5月27日

ロード練とりすぱ。

ロード練。
自宅→石巻山→石巻山周辺4km×4Lap→自転車店
石巻山2km
9'34 Ave12.6km/h 170bpm
石巻山周辺4km
Lap1 10'22 Ave 23.1km/h 137bpm
Lap2 9'43 Ave 24.7km/h 144bpm
Lap3 11'09 Ave 21.4km/h 129bpm
合計 1h23m 30.2km Ave 21.8km/h 64rpm 134bpm

りすぱ。
・上半身メインの筋トレ 2セット
・下半身メインの筋トレ 2セット

本日、かなりぐだぐだ・・・・。
なんだか、体中の力が入らない感じです。

週末までに回復するかなぁ・・・。
あとは、こないだ変えたポジションがいまいちなのかなぁ?。

疑問だ。あと、仕事のことで心配事があるから疲れてるのか?

まぁ、明日には終わるので金曜日にもう一度軽く調整で走ろう。

2009年5月24日

久々の洗車。

雨の中走ったのと、来週のレースに向けてのメンテナンスのため洗車しました。
気づけば、組んでから1度も洗ってなかったですw。

きれいになるとやっぱり気持ちいいですね。

クリテ練とりすぱ。

クリテ練。
神野埠頭周回 3.8km
Lap1 11'44 Ave 21.7km/h 118bpm
Lap2 7'17 Ave 31.5km/h 161bpm
Lap3 7'14 Ave 31.8km/h 167bpm
Lap4 6'56 Ave 33.1km/h 162bpm
Lap5 7'16 Ave 31.5km/h 164bpm
- 休憩 -
Lap6 11'55 Ave 19.2km/h 104bpm
Lap7 6'45 Ave 33.9km/h 165bpm
Lap8 7'12 Ave 31.7km/h 164bpm
Lap9 10'13 Ave 22.4km/h 125bpm
合計 1h20m 35.2km Ave 26.5km/h 82rpm 141bpm

りすぱ。
・上半身メインの筋トレ 3セット
・下半身メインの筋トレ 3セット

犬山のクリテリウムに向けて平坦を走る練習をしました。
一緒に犬山のクリテリウムに参加する醤油屋さんを迎えに行った時点ですでに小雨が・・・。

でも、来週レースがあるのにここで挫ける訳にはいかず練習開始。
初めて神野埠頭を走るので1Lap目は、コースを決めながらアップしました。2週目からは、できるだけ回転を落とさず走る事を心がけました。
建物が少ないのと海沿いなので、結構向かい風の区間がありペースが落ちてしまうところがありましたがいい練習になりました。

5Lap目で、少し雨足が強くなってしまったので一時中断しましたが少し待ったらまた小ぶりになり再開できました。

また今日は、コーナーリングの練習も兼ねていたので曲がる箇所を多めにルートを作ったけど、結構路面にごみが落ちててパンクしそうで怖かったなぁ・・・・。

醤油屋さんに先頭を引いてもらった週で気づかずに結構大きい鉄の塊を踏んでしまいブルーでした。

たまには、平坦で追い込むのもいいですね。次回は、7分台コンスタントに10周できるようにしたいですね。ここなら小雨程度なら問題なく走れるので天気が怪しいときや、時間が取れないときは走るようにしたいなぁ。

ところで、やっぱりGPSロガーがないと不便だ。醤油屋さん。ログ取れてて送れるようならメールください。

りすぱで、ウエイトやってたら外は快晴に・・・・。
こんなことならもっと距離走れたなぁ。でも、クリテリウムの練習ができたので良しとします。

2009年5月23日

セグウエイ試乗。

自転車店店長のお誘いで近くのヤナセでセグウエイの試乗ができるということで行ってきました。

初めて乗るのでちゃんと乗れるか不安でしたが、とても簡単ですぐ乗れました。

楽しむ店長w

でも、小回りがしにくいからセグウエイが一般に普及しても日本じゃ乗れる場所限られますね・・・。

ロード練。

自宅→富岡大原交差点→桜淵公園→吉川峠→山吉田→福津峠→自転車店
合計 2h25m 63.6km Ave 26.2km/h 73rpm 146bpm

木曜日に走ったコースを少し延長しました。明日もあるので軽めに走るつもりが、帰り道が向かい風で辛かった・・・。なんだか、最近このコースだと常に向かい風な気がするなぁ・・・。

しかし、なかなかロングに行く時間がとれないなぁ・・・orz。

でも明日は、天気も悪そうだし月末のクリテリウムに向けた練習をしよう。

ポジション変更。

気になっていたサドルの位置を以下の通り変更。

・3mm後退
・2mm上げ

無駄なくペダルが回せるようになった気がします。でも、ちょっと高すぎるかな?。

ちょっと様子見ですね。

2009年5月21日

ロード練とりすぱ。

ロード練。
自宅→富岡大原交差点→桜淵公園→吉川峠→福津峠→自転車店
合計 2h05m 58.6km Ave 27.9km/h 79rpm 156bpm

りすぱ。
・エアロバイクでアップ5min
・上半身メインの筋トレ 3セット
・下半身メインの筋トレ 3セット

6日ぶりに体を動かします・・・。しかも、自転車に乗るのは11日ぶり・・・orz。

月末に、レースがあるのに仕事は忙しいし、せっかくの休みは雨続きと踏んだり蹴ったり。
おかげでここのところ疲れ気味でしたが、結構元気に2時間追い込めましたよ。Ave 27.9km/hってあまり無い気がします。平均30km/hで走れるのが夢ですが・・・w。

最近、りすぱが大人気で思うようにマシンが使えなくて微妙ですね。係員さんに聞くと火曜から週末へと徐々に少なくなるみたいです。でも、いつも行く時間が6時から7時になるんですがこの時間はピークらしいですw。8時すぎると適度なんですが・・・。

醤油屋さんへ。
これからは、木曜日ですよw。

2009年5月17日

雨・雨・雨。

乗りたいのに雨。フラストレーション溜まりますねぇ・・・。

でも、朝起きたらだるい。低気圧にやられてるんですかねぇ。
というわけで久々に行きつけのマッサージ行ってきました。

1時間ほど、みっちりほぐしてもらいました。やっぱり行きつけだと何もいわなくても凝っているところが一発でばれますねw。

今回は、針を打つほどひどくなかったみたいでよかったです。

たまには、乗らないデーも良しとしますか・・・。
しかし、月末のクリテリウムレースの対策はどうしよう・・・。

まぁ、じたばたしてもしょうがないか。

2009年5月15日

りすぱ。

・エアロバイク
 ファットバーン(30min)→クールダウン(5min)
・上半身メインの筋トレ 2セット
・下半身メインの筋トレ 2セット

今朝の体重が微妙にヤバイ感じだったので、今週二度目のりすぱ。あまり時間がなかったので、エアロバイクのファットバーンで体を温めて筋トレしました。

これからもできれば週2で通いたいなぁ・・・。腹筋割りたいぜw。

業務連絡
醤油屋さんへ。今日も、例の件なかったです。いつになったんでしょう?w。引き続き調査します。

2009年5月13日

りすぱ。

・エアロバイク
 フィットテスト(5min)VO2MAX 55.6→ヒル(30min)→クールダウン(3min)
・上半身メインの筋トレ 2セット
・下半身メインの筋トレ 2セット

今回、初めてエアロバイクのメニューのヒルに挑戦。レベルは、14でやってみたんだけどかなり追い込まれましたw。

ヨレヨレになりながらも、隣で飄々とエアロバイクをこなす醤油屋さんの応援でなんとか乗り切りました。

雨で乗れないときとかは、このメニューがいいかも。

2009年5月10日

ロード練。

ぎょぎょランド→杣坂峠→くらがり渓谷→三河湖→473号線→35号線→333号線→千万町坂→杣坂峠→ぎょぎょランド
合計 3h33m 85.7km Ave 24.1km/h 77rpm 156bpm

今回も、醤油屋さんといってきました。今日は、三河湖まで休憩なしで行く予定でしたがくらがり渓谷を登りきる少し手前で醤油屋さんがメカトラで1ストップ。その他は、順調にいけました。

前回は、473号線を途中で301号線へショートカットしましたが、下りきった所から登りました。本当は、35号線から301号まで抜けてから333号線へ入ろうかと思いましたがかなり暑くなってしまいばててしまったので途中リタイヤ・・・orz。

もう少し早い時間にスタートして今度はフルコースに挑戦します。

本日は、諸事情によりログデータなし・・・。やっちまったぜ。

2009年5月 9日

中華料理 福源。

りすぱ帰りに、中華料理 福源へ。

1回目に来たときは、開店サービス期間でいろいろ単品で頼んだけど本日は定食へ挑戦。

すごいボリューム。味も美味しくてこれで1,080円は、かなりお得。しかし、追加で焼き餃子も頼んだんですが、食べきるのに一苦労・・・。

次からは、もう少し少な目の定食を選びます・・・。

りすぱ。

・エアロバイク
 フィットテスト(5min)VO2MAX 55.0→カーディオ(10min)→クールダウン(3min)
・上半身メインの筋トレ 3セット
・下半身メインの筋トレ 1セット

なんだか、モチベーションが本日は低くてエアロバイクのカーディオが30min予定が10minで心が折れてしまいました。

まぁ、明日みっちり乗ります。
醤油屋さんもとある理由でいまいちモチベーションが上がっていなかったらしく途中からは夕食のことで頭がいっぱいみたいでしたw。

こんな日もあります・・・。

2009年5月 6日

献血初体験。

生まれて初めて献血してきました。

なぜ、献血したくなったかというと自分の血液の状態がただ知りたくなったのでw。
会社の健康診断では、血液検査がないので・・・。

思ったより簡単に終わりました。問診や検査に時間がかかっただけで400ml献血する時間は、5分程度。

おやつ食べ放題・飲み放題で、待っている間に食べ過ぎたw。

定期的にやってみて、ヘマトクリット値とかの変化をみて楽しもうw。

2009年5月 4日

予定は未定ツーリングw。

GWを満喫するために、醤油屋さんとツーリング。

今回のプランは、全く決まらずグズグズしてしまいましたが結果オーライでしたよw。

琵琶湖•ヤビツ峠•茶臼山•富士山といろいろあり悩みましたが、結局富士山。

7時30分に出発したのに、現地に着いたら13時30分•••。事故渋滞と昼飯探しに時間がかかったせいですが•••orz。雲行きも怪しく、だいぶ気温も下がってしまったので表富士自転車登山競走のスタート予定地点の西臼塚駐車場から新五合目まで登ることにしました。

初めて登るのでゆるめの目標タイムを1時間30分に設定してゆっくりスタート。ちょうどバイクラの紹介記事で猛レースで下のコースマップが出ていたので挑戦してみました。

西臼塚駐車場から左折するまで。
14'49 3.4km Ave 13.7km/h 168bpm
左折ポイントから新五合目まで。
1:07'27 12.9km Ave 11.4km/h 174bpm

本日の合計。
2:05 37.4km Ave 18.0km/h 64rpm 163bpm

本日のログ(登りのみ)。

初めての割にはぼちぼちな感じ。勾配の感じがつかめてなくて後半ダレてしまった。もう少し前半のペースをもうちょっとあげないとだめですね。バイクラのコースで1時間切れるようにまた挑戦してみたいと思います。
記念に一枚。

一度、駐車場まで戻って左折ポイントまで登ったら一人のサイクリストから声をかけられました。なんと大阪から自走できて富士山を登りまた帰るそうです!!!!。

でも、ブレーキが調子悪くなってしまったみたいでしたので愛知県まで一緒に帰ることに。
話を聞いてるととても楽しかったです。

しかし、終電を逃してしまったので醤油屋さんちにとまって翌日電車に乗って帰るかと思いきやまたそこから自走で大阪を雨の中帰っていったそうです。

出発前。

無事たどりつけたんだろうか•••。ちょっと心配です。

2009年5月 3日

ロード練。

吉川峠→福津峠→中宇利交差点→桧峠のループ 17.4km
Lap1:44'51 Ave 23.3km/h 140bpm
Lap2:40'18 Ave 25.9km/h 170bpm

石巻山2km
8'46 Ave13.9km/h 175bpm

合計 1:55 43.9km Ave 22.8km/h 69rpm 152bpm

明日は、ツーリングの予定なので短めに醤油屋さんとタイム計測に行ってきました。
吉川峠のループは、1周目ゆっくりとアップ。2周目でタイムアタックしました。思ったよりも調子が上がらず、またも40分切りを達成できませんでした・・・orz。ちょっと途中でおなかすいたなぁと思ってしまい吉川峠から福津峠のつなぎの平坦区間でペース上がらなかったのが原因です。

これでは遺憾と思い、新城のサービスエリアでカレーを食べて満腹になったところで車で石巻山まで移動しました。

アップの為、周辺を1周してタイムアタック。思いのほか調子よくついに9分切れました。後ろから醤油屋さんのプレッシャーを感じたお陰ですねw。

今日は、ゆっくり休んで明日に備えよう。