ロード練とりすぱ。
１．ロード練
石巻山周辺4km×4Lap→石巻山
Lap1：8'09 Lap2：8'04 Lap3：8'20 Lap4 8'17
石巻山2km
9'38 Ave12.7km/h 170bpm
合計 51'00 Ave 25.0km/h
日曜日の疲れが少し残っていたのと、新規導入の決戦用ホイールとタイヤの慣らしを兼ねて軽めに。
周回練習の時の心拍数が異常でした・・・。高圧電線がある影響ですね。258bpmとかありえないｗ。
２．りすぱ
・エアロバイク
ファットバーン(30min)→フィットテスト(5min)VO2MAX 53.4→クールダウン(5min)
・上半身メインの筋トレ 2セット
・下半身メインの筋トレ 適量
今週も仕事上がりの醤油屋さんと一緒に。
フィットテストは、レベル15でやってみました。ちょっと疲れているみたいであまり数値が芳しくないです。醤油屋さんは、りすぱにトレーニング以外の目的を発見したみたい(謎）。
帰りに、新規オープンの中華料理屋さんを発見！！。
オープン記念のお得なメニューを頼んでびっくり。醤油屋さんが頼んだ中華飯がありえないぐらいボリュームが・・・。
頼みすぎで、食べ過ぎました。りすぱ帰りの定番になりそうです。
しかし、レース前なのにやばいなぁ・・・。
コメント[1]
ジム通いもいいですね。
これからも続けて行きましょう！
特にリスパは、会員制じゃないので気軽に行けるし、
目的がもう一つありますから。
ウェイトトレーニングにも自然と熱が入ります。
そのうち、鍛える所が違うと怒られそう。
では、富士は決戦タイヤで頑張ってください。
Posted by 醤油屋 at 2009年4月24日 01:58 | 返信
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