久しぶりのロングライド。
自転車店→大原交差点→桜淵公園→吉川峠→山吉田→奥山→奥浜名オレンジロード→三ケ日IC→レイクサイドウェイ→多米峠→自転車店
合計 3h38m 85.7km Ave 23.6km/h 72rpm 154bpm
ロングライドということで、予定では100km走るつもりが後半あまりにも三ケ日IC～レイクサイドウェイで向かい風がきつくて多米峠を久々に越えるルートに変更しました。
でも、結局多米峠もすべて向かい風でインナー×ローでとまるかと思うぐらいのスピードで越えました・・・ｏｒｚ。
雑誌で読んで、ＬＳＤトレーニングと思ったんだけどなかなか心拍数１２０～１３０（心拍可動域の６５～７５％）を維持するのは難しい。
最大心拍数＝２２０－年齢で算出すると１９１が最大心拍数になるので、今日のAveはちょうど８０％になってますね。
つい、気持ちよく走りだすと心拍数１５０辺りで走ってしまう・・・。LSDトレーニングにするならもう少し抑えないと駄目みたいです。
練習後、夕食をＴ氏・醤油屋さん・がーことキッチン島村へ。
食べすぎだよｗ。明日の体重計が怖い・・・・。
本日のログ。
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